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366正念卡：一日一正念練習，找到你生命的色彩！ (Mindfulness Cards)
Author(s) : 李怡如Sangeeta Item Number: 12319Details:
366正念卡，一日一正念練習，補充每日心靈能量。
台灣第一套最完整的每日正念練習卡片。
外盒規格 : 採天地蓋的上下盒，長寬高 137 x 80 x 135 mm。
牌卡規格 : 長寬 70 x 128 mm，此尺寸能完美與多數人的手機大小相疊，方便您攜帶。
366 張正念卡與 1 張說明卡，總共 367 張卡片。
㊙ 青蛙跳，情緒更開心？
㊙ 腹部胃腸消化系統是第二個腦？按摩胃腸的伸展，能減壓？！
㊙ 微笑能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙！微笑改變想法、情緒？
㊙ 科學實證抬頭挺胸，能提升自信？
㊙ 憂鬱時，最簡單的方式是出去走一走？！
㊙ 手機滑不停，也有專屬正念接地氣練習？
✎ 366正念卡一次滿足你！提升情緒身體覺察、釋放壓力！
什麼是正念覺察（mindfulness ）？
正念覺察（mindfulness）的意思：「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」
正念（mindfulness ）是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在 2015 年《mindful nation-UK》（正念國家-英國）報告指出，英國抗憂鬱藥用量近 20 年大幅上升 500 倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。
正念減壓 MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）八週課程，在歐美國家已進入主流單位，正念減壓 MBSR 八週已納入保險體系，進入醫療系統，幫助病人更快復原，也幫助家屬減輕照顧病人的壓力。
許多名人，像是知名主持人歐普拉、蘋果創辦人賈伯斯、明星運動員 Kobe Bryant、都以正念訓練來幫助自己解除高壓挑戰，保持身心靈平衡狀態的方式。
什麼是366正念卡？
▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡
▪️這是一幅完整整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學的卡片。
▪️第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。
366正念卡，這是一套身體體驗式學習的卡片，每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。
Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授，所研究的報告指出「正念覺察當下」對壓力解除、心情放鬆有所幫助，並且在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）即使外在的環境沒有改變之下，我們能透過自己內在觀點改變而讓原有壓力解除。
366張正念卡的組成如下：
- 336張七彩卡片
- 19張祝福卡片
- 11張黑白卡。
336張七彩彩虹卡片，七個不同顏色代表不同覺察領域，每種顏色有48個正念練習。
每種顏色代表每個人在生命中皆會遇到的領域，包括，身體健康、金錢、照顧自己、關係、工作、自我成長、靈性成長等用不同顏色區分，讓每個人從自己想加強領塔開始學習覺察。
不只訓練正念，更補足弱點「身體情緒覺察」！
《366正念卡》包含正念覺察的三大面向，身體覺察、情緒覺察、想法覺察並融合了腦神經科學，讓使用者全方位鍛練！身體學到了，自然會記得！
366正念卡更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」提出sangeeta 老師十多年親身經驗分享，傳授分享覺察情緒身體的小秘密，讓你面對自己情緒、他人突如其來情緒變化，你能先好好安住當下。
366張卡，一年365/366天，一點一滴累積正念覺察的力量，一點一滴提升自己看見事情全貌的力量。
366正念卡使用方式？
使用方法1、依顏色練習: 一週七日，每天依顏色設定不同覺察目標
Sangeeta 老師獨有創作: 當我們拿到366正念卡，我們可以依每週一至週日，依顏色來練習！
把每週一，設定為紅色正念卡練習主題
把每週二，設定為橙色正念卡練習主題
把每週三，設定為黃色正念卡練習主題
把每週四，設定為綠色正念卡練習主題
把每週五，設定為藍色正念卡練習主題
把每週六，設定為靛色正念卡練習主題
把每週日，設定為紫色正念卡練習主題
把每個月的29號與31號，設定為彩虹祝福卡
把每個月的30號，設定為黑白卡
使用方法2、依照號碼練習：366 張正念卡片，每張卡片從 1 號到 366 號編碼，我們可以從 1 號到 366 號來練習正念！
使用方式3、依照日期練習：366 張正念卡片，每張卡片從 1 月 1 日到 12 月 31 日編碼，讓每個人從拿到卡片當日開始練習，不受限一定要 1 月 1 日開始練習。
使用方式4、每天隨機抽一張：每人隨機抽一張卡片，每日一卡，每日依卡片指示練習。
使用方式5、從不同覺察面項：從自己想要提升覺察面向，每個人對覺察面向（身體、情緒、想法覺察）熟悉程度不同，我們可以從不太熟悉覺察面向開始練習。
創作者介紹：
《366正念卡》由 正念減壓 MBSR 師資與專業正念瑜珈老師 李怡如 Sangeeta 企劃 / 出品
《366正念卡》累積 Sangeeta 老師 2006 年至今 2021 年，十多年正念、瑜珈、靜心、身心靈、冥想、自我覺察的精華，獨家整合成一套身心靈全方位每日覺察練習！
我們透過《366正念卡》，我們學習到身體、情緒、大腦神經迴路，三者存在相互影響秘密關係，當我們再次遇到某個情緒起伏、人我衝突，我們也能透過簡單身體練習，幫助自己優雅地轉身，從深刻負面情緒想法離開。
Volume/Weight/Size: 367 cards, 70 x 128 mm
Price: $700 HKD
VIP Member Price: $630 HKD
[How to become a VIP]